تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات

عدد الرسائل : 221 تاريخ التسجيل : 01/11/2007

تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

وشـــكــرا

ملطوش للفائده.........

موضوع: تمارين الأحد نوفمبر 04, 2007 12:26 am

يسلمووو على الموضوع الاكثر من رائع
تقبلي مروري ,,

عدد الرسائل : 221 تاريخ التسجيل : 01/11/2007

مشكوره <كلي حب >,.,
للمرور,.,

مشرفه عدد الرسائل : 114 تاريخ التسجيل : 01/11/2007

مشكووووووووره اختي
ويعطيك الف عافيه
وتقبلي مروري

Admin عدد الرسائل : 240 تاريخ التسجيل : 29/11/2007

يسلمووو على الطرح
تقبلي مروري ,,