عندما تشعرين بتعكر المزاج او بالارهاق والملل، كافئي نفسك بسبعة اشياء قد تعيد اليك النشاط والحيوية. هذه الاشياء ستعيد اليك ازدهار الروح من جديد ..
1- التدليك : عندما تتعكر الاجواء انتقلي الى مزاج ربيعي منعش باستخدام كريمات مرطبة غنية بروائح خفيفة كرائحة جوز الهند، بدلا من الكريمات الثقيلة الاخرى المخصصة لفصول الجفاف كالشتاء والخريف، او جربي كريمات بعطور ربيعية مماثلة.
2- القيلولة : سواء كان مساء يوم الاربعاء حيث يجري الجميع لانهاء مشاوير مؤجلة طوال الاسبوع، او كان يوم عمل عادي من ايام الاسبوع، لا تترددي واستمتعي بقيلولة بعد الظهر، او اغلقي باب غرفتك في العمل وضعي رأسك على المكتب وارتاحي. هذه القيلولة قد تحسن انتاجيتك وتزيد قدرتك على التركيز والانتباه، ولكن لا تزيدي هذه الغفوة عن ثلاثين دقيقة، فزيادتها ستدفع جسمك نحو مرحلة النوم العميق مما يعني ان تستيقظي وانت تعانين من سكرات النوم.
3- حيوان أليف : سواء كان الحيوان الاليف المفضل لديك قطا صغيرا او سمكة ذهبية او عصفورا رقيقا، فإن التفاعل مع الحيوانات يخفض ضغط الدم والكوليسترول، ويرفع معدلات السيروتينين (مادة كيميائية يتم افرازها في المخ لتحسين الحالة المزاجية).
4- الساونا : اذهبي الى الجمنازيوم فقط لاستخدام حجرة الساونا حددي المهمة المطلوبة، وتوجهي عبر صالة الاجهزة الرياضية الى غرفة تغيير الملابس من دون العروج على اي جهاز لفي جسمك بمنشفة كبيرة ناعمة ذات وبر طويل وادخلي حجرة الساونا. اجلسي فيها وابقي وقتا اطول من المعتاد.
5- الخروج في رحلة : هل تعرفين مشاعر التجديد بعد رؤية العالم من منظور جديد، التي تنتابك بعد العودة من الاجازة؟ احصلي على هذه المشاعر الان بمشاهدة المناظر الطبيعية في بلدك. تجولي على الشاطئ واسرحي ببصرك في السماء والبحر او اخرجي الى البر او حتى اذهبي الى مطعم او كافيتريا لم تذهبي اليها من قبل، او زوري متحفا محليا لم تشاهديه من قبل.
المراد من كل هذا ان تمثلي دور السائحة من دون الحاجة الى جواز سفر او حقيبة، او اي جانب اخر من جوانب السفر.
6- الحلوى :عندما تذهبين الى الجمعية في المرة القادمة اشتري بعض حبات الفراولة وقطعة شكولاتة غامقة، وفي المنزل قومي بتذويب الشكولاتة في حمام مائي، اغمسي فيها الفراولة ثم غلفيها بورق شفاف وضعيها في الفريزر حتى تتجمد كلي منها حبتين كل يوم فالشوكلاتة الغامقة والفراولة غنيتان بمضادات الاكسدة المفيدة للقلب.
7- الانفصال :كلنا 'موصولون' هذه الايام، وكلنا لا نلاحظ التوتر الناشئ عن المكالمات المتواصلة على التلفون النقال والرسائل الالكترونية وحين يتوافر لك وقت لنفسك، اجعليه لك فقط، وذلك بفصل كل وسائل الاتصال بالعالم الخارجي. ثم انعمي بهذا الهدوء والسلام، واحلمي احلام اليقظة، فهي طريقة رائعة لاعادة التواصل مع ذاتك
هذه بعض العناصر الهامة التى يجب أن تراعيها الفتاة أو المرأة حرصآ على رقة وحسن مظهرها أمام الآخرين
القدرة على التحدث بشكل جيد أمام الآخرين.
إجادة فن الإصغاء ومراعاة عدم مقاطعة الآخرين بشكل دائم.
الوضوح في التعامل.
تجنبى كثرة الضحك والمزاح أمام الناس والفضول الدائم والتدخل في الخصوصيات.
تجنبى عدم الاستئذان وفتح الأبواب بقوة دون مراعاة للآخرين.
تجنبى مضغ اللبان بشكل ملفت للنظر وإحداث فرقعات عند الحديث مع الكبيرات.
تجنبى استخدام أعواد الأسنان أمام الآخرين وإزالة عوالق الأكل.
إختيار الأوقات المناسبة للزيارة.
تجنبى كثرة الإلحاح والطلب.
تجنبى كثرة التأفف والتذمر أمام الآخرين.
تجنبى التكلف في الكلام والتصرفات عند وجود أشخاص غريبين بشكل ملفت للنظر.
اختيار موضوعات مناسبة وجيدة للحديث.
المحافظة على المواعيد واحترام أوقات الآخرين.
تجنبى رفع الصوت في أمور تتطلب الهدوء والاتزان.
تجنبى الحديث في موضوع يزعج الآخرين أو عدم التعاون مع الآخرين
تجنبى التركيز على سلبيات وعيوب الآخرين.
تجنبى كثرة الغيبة والنميمة
تحياااتي
الخميس نوفمبر 01, 2007 4:11 am
