منتدى تعبت أشكي


 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انا قمر موتو قهر

avatar

عدد الرسائل : 221
تاريخ التسجيل : 01/11/2007

مُساهمةموضوع: تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات   الجمعة نوفمبر 02, 2007 11:42 am

تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

وشـــكــرا

ملطوش للفائده.........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كلي حب
Admin
avatar

عدد الرسائل : 172
الموقع : ديـــ أبومتعب ـــــرة
تاريخ التسجيل : 01/11/2007

مُساهمةموضوع: تمارين   الأحد نوفمبر 04, 2007 12:26 am

يسلمووو على الموضوع الاكثر من رائع
تقبلي مروري ,,

_________________
هـــــذا ماهـو غرور اللــي تـشـوفــونة
هــذي عزة نفسي في قمــــــ تواضعهــا ـــــــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
انا قمر موتو قهر

avatar

عدد الرسائل : 221
تاريخ التسجيل : 01/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات   الإثنين نوفمبر 05, 2007 8:16 am

مشكوره <كلي حب >,.,
للمرور,.,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تعبت اعطي
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 114
تاريخ التسجيل : 01/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات   الثلاثاء نوفمبر 06, 2007 10:16 am

مشكووووووووره اختي
ويعطيك الف عافيه
وتقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلـووووعه
Admin
avatar

عدد الرسائل : 240
تاريخ التسجيل : 29/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات   الجمعة نوفمبر 30, 2007 11:33 am

يسلمووو على الطرح
تقبلي مروري ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعيون اثناء جلوسها امام الكميوتير لعدة ساعات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تعبت أشكي :: طب وصحه-
انتقل الى: